年子育児をしながらライフコーチとして活動
働くママのライフスタイルを発信！
Life Coach Ayaka
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こんにちは！ライフコーチのAyakaです。
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AYAKAが実践した
イラッ！とした時に
ご機嫌になるための
3つのポイント
現在、夫の会社にてアシスタント業務をしながら年子育児を行い、そしてライフコーチとして活動しています。
今日のタイトルにもあるように、イラッとする時やモヤッとする時はたまにあります。以前に比べると格段に減ってきたと感じてはいますが、それでもまだまだ未熟な自分が飛び出してきます・・！
以前は頻繁に、自分の感情のままに怒ったり、感情をぶつけたりとしていました。自分の考えと違うことがあった時に特に。
それで関係が良くなるか？お互いより良い気持ちで過ごせるか？と考えると、全く建設的ではない。そして何より、体力を使う（笑）のです。怒ったりというネガティブな状況な時というのは、本当に体力を使いました（私の場合）。
瞬間湯沸かし器のような感覚ですね。沸点の低い「超瞬間湯沸かし器」です（笑）
いやですね〜、近くにこんな人がいたら（笑）まさに以前の私ですが。
夫や子どもには特にこれが頻発しました。
いつも怒っているママ
すぐに機嫌が悪くなる妻
家庭をマネージするどころか、家庭を引っ掻き回していた感じです。
そこから、
「これは何かを変えていかなければいけない」（←自分自身だよ！と今ではそう思いますが、当時は気づいていません）「何をどうすれば良いだろう・・」と考えるようになりました。
ヨガがいいかもしれない！！と思い、ヨガを学びインストラクターになりました。そしてNLP（神経言語プログラミング）にも出会い、2年ほど学び、NLPマスターコーチとして活動するようになりました。
その中で、私自身が実践してきたこと。これは効果的かも！と思ったことをシェアしようと思います。
まとめると、
①まず深呼吸
②相手には何が見えている？
③今日で人生が最後なら？
①まず深呼吸
まず①の深呼吸ということですが、イラッとした時やモヤモヤしている時の自分自身の呼吸の深さは、非常に浅かった。これはヨガを学び、呼吸の大切さを体感したからこそ、とても意識しているポイントです。
とにかく、まず深呼吸です。
そして時間をかけて、ゆっくり丁寧に深呼吸をした後に、②へ進みます。
②相手には何が見えている
②相手には何が見えている？ということですが、私から見えているものと、相手から見えているものでは全く違うものが見えているということを、日々感じるようになりました。
育った環境、親も、友達も違う。長年見てきたものも聞いてきた言葉も、感じていたことも、まるで違うわけです。常識や当たり前も全く違います。
私は幼少期、モー娘。が好きでモー娘。になるのが夢でしたが、私の妹は靴下屋さんになりたいと言っていました。
それくらい、同じ家族であっても〈良い〉と思うものや〈正しい〉と思うものは違う。であれば、他人様となんて違って当たり前だよな・・と思うようになりました。
そこで
「普通はさ、、」とか「私だったらそれはしない、、」とかという言葉をよく使っていた自分に、猛省。
普通って何だ？自分の常識は、相手の常識とは違うのだ。と今はそう思っています。
そう思うと、私の場合は相手に優しくなれたのです（笑）
相手からは何が見えているのだろう？と考え、言葉を選んだり、声のトーンを意識したりしました。すると不思議と眉間のシワもよらなくなった気がします。
③今日で人生が最後なら？
そして最後の、今日で人生が最後なら？と自問し続けます。
イラッとした時、モヤモヤした時、要はネガティブな状態に自分自身が陥った時によく考えます。
すると、不思議なんですが
「今日で人生が最後なら、こんなことで怒らないわ・・」「今日で人生が最後なら、もっと人に優しくする」だとか、「今日で人生が最後なら、ビビらずに何でも挑戦する」と思うのです。
だって、今日で最後ですよ！？24時間しかない時間を、無駄に使いますか！？
愛する人には思いっきりハグするでしょうし、出会う一人ひとりを大切にするでしょうし、一瞬一瞬を味わいながら生きるだろう！と、そう思ったのです。
まとめると、このような感じですが、皆さんにうまく伝わりましたでしょうか？
こう書いたものの、まだまだ未熟なところもたくさんあります。
絶賛成長中、伸び代盛りだくさんの私ですので、失敗もありますし、やっちゃったな・・と思うこともあります。
しかし、いつも最後に思うことは「これも全て経験だ」と思うのです。
バシャールの本にも書いていましたが、人生で起こる出来事は偶然ではなく必然だと。何か意味があるからこそ起きる。何かを学ぶ必要があるからこそ起こる、と。
私は、人は経験により成長し、経験によって人生に深みが出て味がでてくると思っています。
何でも食べる時でも味わって食べた方が、美味しいし、楽しいなと感じます。
私の尊敬する方々の人生を、見たり聞いたりしていると、共通しているのは〈たくさんの経験をしている（並ではないです）〉ことと、〈人生を楽しんでいる〉ということでしょうか。
最後になりましたが、ここまで読んでくださってありがとうございました。
これからも私が経験したことで、良かったかも！面白い！と思ったものはシェアしていこう思っています！
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